J'ai décidé de faire une pause quant à la publication d'articles sur mes blogs. J'étais trop exposé. Désormais, pour accéder aux informations que je donne, il faudra aller les chercher sur Amazon.
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Je vais prendre comme exemple moi-même, agent de sécurité avec un salaire moyen de 1 500 euros net et Raquel Garrido qui est actuellement député avec un salaire net de 5 928,63 €. Sachant que le mari de Raquel Garrido, Alexis Corbière, député lui aussi, touche autant.
De plus Raquel Garrido est avocate et a été également chroniqueuse. En conséquence, on peut dire que Raquel Garrido et sont mari sont un couple de bourgeois avec un train de vie conséquent. Ce qui ne les a pas empêché d’occuper un HLM à Paris.
Dans son édition de ce mercredi, Le Canard enchaîné affirme qu’Alexis Corbière, député de La France insoumise (LFI), et sa compagne, Raquel Garrido (ancienne porte-parole de LFI, avocate et chroniqueuse télé sur C8), ont bénéficié d’une aide de l’Agence nationale de l’habitat (Anah), au titre de ménage "très modeste" pour effectuer des travaux, rapporte Le Monde. "Contraint de quitter son HLM parisien pour cause de revenus trop élevés, le couple a acheté, à la fin de 2017, une maison à Bagnolet (Seine-Saint-Denis), dont il a fait payer la majeure partie de la rénovation par des fonds sociaux", peut-on lire dans l’hebdomadaire satirique. Ces travaux s'élevaient à 19.754 euros et plus de 60 % de la facture, "soit très exactement 12.076,40 euros", auraient été pris en charge par l’Anah, selon les informations du Canard. Source
Donc, en résumé, on a affaire à des petits bourgeois qui savent utiliser les failles du système.
Ci-dessous, voici une vidéo où l'on voit Raquel Garrido :
Wikipedia dit : Raquel Garrido, née le 23 avril 1974 à Valparaíso au Chili, est une avocate, chroniqueuse et femme politique chilio-française. Porte-parole de Jean-Luc Mélenchon et de La France insoumise (LFI) pendant plus d'un an, elle en était également l'avocate. Elle est élue députée le 19 juin 2022. Source
Par contre, je n'ai trouvé ni son poids, ni sa taille. Moi, je pèse entre 71 et 72 kg et je mesure 1,74 m (et je suis plus âgé qu'elle, donc l'âge n'est pas une excuse pour être gros ou mince).
Il est facile de supposer que cette femme publique mesure beaucoup moins que moi, genre pas plus de 1,60 m.
Quant à son poids, là aussi je n'ai trouvé que des suppositions comme sur ce forum dans lequel on parle de plus de 100 kg en ce qui la concerne.
En bref, Raquel Garrido est plus petite que moi mais elle pèse beaucoup plus que moi. Moi je suis mince alors qu'elle est en surpoids.
Ce que je voulais démontrer ici, c'est que les riches comme Raquel Garrido peuvent manger mal et n'importe quoi, et ne pratiquer aucune activité physique, alors que moi qui a un tout petit salaire, suis mince, pratique une activité physique gratuite (la marche à pieds) et fait attention à ce que je mange.
Portez-vous bien, restez en sécurité et faites très attention à ce que vous avalez.
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Suite à des signalement de "haters" - les haters sont des personnes haineuses - Facebook a bloqué un certain nombre de mes blogs et j'ai décidé d'en faire la liste ici :
Ceci est un article participatif qui sera complété grâce à vos idées et aussi à mes recherches sur internet et à mon expérience.
Sur ce même blog, j'avais déjà abordé ce sujet car pour moi avoir un ventre plat est plus sexy qu'avoir un ventre rebondi mais vous avez le droit de ne pas être d'accord avec moi.
Avouez que c'est assez sexy ?
D’ores et déjà, j'invite tous les lecteurs à participer à cet article en ajoutant en commentaires vos opinions ou vos trucs pour aider à avoir le ventre plat.
Déjà, on me dit d’arrêter les sodas, la bière et le pain.
J'ai longtemps cherché la méthode miracle pour perdre du gras et avoir le ventre plat, mais je ne l'ai jamais trouvé. Je pense que les compléments alimentaires pour perdre du poids son globalement inefficaces et qu'il faut surtout faire attention à ce que l'on met dans la bouche.
La graisse abdominale, aussi appelée graisse viscérale, se caractérise par une accumulation de dépôt de graisse entre les muscles et les organes abdominaux. Pour perdre ce surplus de graisse, le médecin britannique Michael Mosley a livré quelques astuces dans les colonnes du média anglais L'Express. Ses recommandations ? Miser sur une alimentation équilibrée, un jeûne intermittent, mais aussi pratiquer une activité physique.
"Votre corps fabrique de l'insuline après un repas afin de maintenir la glycémie stable. Dans votre graisse, l'insuline freine également la libération d'acides gras. Or, à mesure que vous prenez de l’âge, les récepteurs de l’insuline sur la paroi cellulaire deviennent moins sensibles. En conséquence, après un repas, votre sang se remplit de glucose et d’acides gras", explique le spécialiste. C’est la raison pour laquelle la graisse abdominale est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les plus jeunes.
Le médecin recommande de limiter voire même d’éviter deux types d'aliments : les sucres et les glucides. "Pour avoir un impact sérieux sur votre graisse du ventre, il est essentiel de supprimer les aliments riches en sucre. Il existe un nombre surprenant d'en-cas et de boissons 'diététiques' qui sont en réalité riches en sucre". Ainsi, il préconise d’éviter les fruits sucrés comme l’ananas, les jus de fruits, la mangue ou encore les smoothies.
En ce qui concerne les glucides, le Dr Mosley souligne que "lorsque les gens réduisent les glucides, leur appétit diminue et ils perdent du poids". Il est préférable de remplacer les glucides transformés comme le pain blanc, les chips et les pâtes par des aliments comme le riz brun ou le quinoa.
Opter pour un jeûne intermittent est un bon moyen de perdre sa graisse abdominale. Le jeûne intermittent, aussi appelé "fasting", consiste à ne pas manger pendant une courte durée. En pratiquant le jeûne intermittent, vous arrêtez de manger pendant 16 heures tous les jours. Source
Le jeûne ou fasting
En rouge, vous n'avez pas le droit de manger. En vert vous avez le droit de manger.
Vous ne devez commencer à manger qu'après midi et ne plus manger après 20h00.
Si en plus, vous évitez les sucres, les sodas, les jus de fruits et que vous mangez essentiellement des légumes, des fruits et des poissons, alors vous allez mincir.
L'avantage du jeûne, c'est que ça ne coûte rien (et en plus on dépense moins d'argent) et qu'on est sûr que c'est efficace.
Les compléments alimentaires
François 1,0 sur 5 étoiles Arnaque Commenté en France 🇫🇷 le 7 août 2022 Achat vérifié Pas 1 mm de perdu malgré le sport fait a côté
Aicha kade 1,0 sur 5 étoiles J’ai pris le produit mais je n’ai constaté aucun changement Commenté en France 🇫🇷 le 31 mai 2022 Achat vérifié Aucun changement remarque
Je viens de regarder les commentaires sur des compléments alimentaires censés vous aider à avoir un ventre plat et apparemment ce seraient des arnaques.
Le psyllium aide-t-il à maigrir ? Bien que les enveloppes des graines de psyllium (aussi appelées téguments) ne brûlent pas la graisse directement, elles réduisent la quantité de graisse qui pourrait être absorbée par le corps grâce à sa capacité à pousser les aliments ingérés hors de l’organisme plus vite. Cela laisse moins de temps au corps d’absorber la graisse. Les enveloppes des graines de psyllium sont également utilisées pour maigrir car elles permettent une digestion sans trop d’absorption, tout comme un agent nettoyant, en plus d’être capable de gonfler en présence d’eau. En plus de vous rassasier davantage, un système digestif en bonne santé élimine l’excès de matières grasses et les toxines.
Je vais parler ici de toutes les méthodes qui ont fonctionné pour perdre du poids et qui ont permis par la même d'avoir le ventre plat, ce qui est très sexy que ce soit pour les hommes comme pour les femmes
Le régime Koh-Lanta
On pourrait penser que la « diète Koh-Lanta » marche vraiment bien : au bout de 4 semaines tout le monde a perdu entre 5 et 12 kilos environ ! Les filles resserrent la ficelle de leur maillot de bain et les garçons… aussi. A Koh-Lanta comme partout dans le monde, la perte de poids est un écart négatif entre les calories ingérées et les calories dépensées. Alors forcément, le petit bol de riz, le crabe partagé à 8 (ou rien pour ceux qui ont moins de chance) et l’accumulation des épreuves physiques va entrainer une perte très rapide de poids. Pour ceux qui sont tentés par ce système drastique de « crever la dalle » pour perdre du poids, souvenez-vous de la dernière saison. Ou plutôt de la finale de la dernière saison, qui a lieu en direct plusieurs semaine après le tournage au soleil : tous les candidats ont repris leurs kilos (voir un peu plus pour certains qui se sont lassé de manger des yeux de poissons). Lire l'article ici !
Et oui, le régime Koh-Lanta fonctionne mais gare au yoyo lorsque vous reprendrez une alimentation normale. Vous aurez tôt fait de reprendre les kilos perdus avec un petit supplément de poids en plus dû à la perte des muscles à cause du manque d'entrainement physique.
Le déficit calorique
Un déficit calorique se produit lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez au fil du temps. Par exemple, si vous brûlez 2 000 calories par jour mais n'en consommez que 1 500, vous aurez un déficit de 500 calories.
Si l'apport en calories baisse, alors le métabolisme va ralentir. En gros, tu brûles de moins en moins de calories, jusqu'au moment où tu brûles autant de calories que tu n'en consommes. Tu atteins alors un plateau de perte de poids et ton poids stagne.
Effectivement, le déficit calorique ne fonctionne qu'au début et il est quasi impossible de le tenir sur une longue durée.
Le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent ou jeûne par intermittence ou intermittent fasting est un mode alimentaire qui consiste à alterner des périodes de jeûne (privation de nourriture) et des périodes d'alimentation normale. On jeûne un certain nombre d'heures (ou de jours selon les protocoles) afin de mettre son organisme au repos.
Je pratique ce type de jeûne depuis longtemps et cela me permet de garder un poids stable et une silhouette assez mince en ne prenant plus de petit-déjeuner puisque je recommence à m'alimenter à partir de 12h30, voire 13h30.
Cependant, cela ne suffit pas toujours pour être mince et avoir le ventre plat. Il faut ajouter une activité physique régulière et une alimentation pauvre en sucre et riche en légumes.
Le sport pour maigrir
La pratique de nombreux sport permet de devenir ou rester mince quand on les pratique régulièrement. Vous pouvez aussi associer l'activité physique à une alimentation saine ou à un jeûne intermittent.
Le régime végétarien ou l'alimentation saine
Les végétariens sont minces pour la plupart contrairement aux non végétariens qui sont à l'inverse obèse pour la plupart d'entre eux. Une alimentation équilibrée mais surtout pauvre en viande et riche en légumes est la clé pour devenir mince et le rester.
Voilà, il n'y a pas une seule méthode comme vous le voyez. L'important est surtout de ne pas reprendre les kilos après les avoir perdus. La motivation sera votre meilleur atout pour y arriver. Ensuite, il vous faudra créer de bonnes habitudes comme boire de l'eau plutôt que des boissons sucrées, manger des légumes plutôt que de la viande et de la pâtisserie, marcher plutôt que d'utiliser une trottinette électrique ou prendre le bus, sauter le petit déjeuner tous les jours, etc.
Retrouvez toutes les vidéos de ma chaine thématique destinée aux films, séries et documentaires sur :
Je n'ai pas réussi la challenge puisque je n'ai pas atteint les 70 kg (je pèse maintenant un peu moins de 75kg ou 1,75m). Aussi j'ai décidé de continuer à vouloir cet objectif (70 kg) sans limite de temps. Je publierai de temps en temps des vidéos afin de partager avec vous les résultats.
Aujourd'hui, nous sommes vendredi 8 avril 2022. Je me suis pesé à 75,8 kg.
Je n'ai encore rien mangé aujourd'hui et je suis désormais très motivé à descendre à 75 kg avant la fin de cette semaine. L'une de mes cousines me motive aussi je suis prêt à manger aussi peu qu'elle.
Aujourd'hui, nous sommes mercredi 6 avril 2022. Je me suis pesé à 75,6 kg.
Je n'ai encore rien mangé aujourd'hui et je suis désormais très motivé à descendre à 75 kg avant la fin de cette semaine. L'une de mes cousines me motive aussi je suis prêt à manger aussi peu qu'elle.
Aujourd'hui, nous sommes mardi 5 avril 2022. Je me suis pesé à 75,6 kg.
Je n'ai encore rien mangé aujourd'hui et je suis désormais très motivé à descendre à 75 kg avant la fin de cette semaine. L'une de mes cousines le motive aussi je suis prêt à manger aussi peu qu'elle.
Je n'ai encore rien mangé aujourd'hui et je suis désormais très motivé à descendre à 75 kg avant la fin de cette semaine. L'une de mes cousines le motive aussi je suis prêt à manger aussi peu qu'elle.
Aujourd'hui, nous sommes mercredi 30 mars 2022 et je viens de remarquer qu'il fallait que je perde du poids puisque je me suis pesé à 77,8 kilos (en caleçon).
J'ai donc décidé de me restreindre au niveau de l'alimentation et de continuer à faire des exercices physiques. Je me suis d'ailleurs abonné à la chaine YouTube "MUSCULATION SENIOR IVOULA YVES"
Je complèterai cet article en précisant ce que j'aurai mangé.
Depuis hier soir, je n'ai encore rien mangé et il est 11h47
12h00, je mange une carotte entière après l'avoir lavé et enlever la peau. Je vais aussi prendre un verre d'eau avec des vitamines.
12h41, j'ai mangé une orange. Avant j'en mangeai 4 ou 5 par jour.
14h40, j'ai mangé une banane.
15h15, j'ai mangé un œuf au plat, un peu de fromage et j'ai fini le hot-dog de mon fils.
J'ai aussi mangé 1 yaourt au chocolat et une crème brulée, puis des pâtisseries orientales "Délices du Sahel".
On oublie souvent que la corde à sauter est l'un des meilleurs moyens pour perdre du poids et tonifier son corps. La corde à sauter est l'un des sports les plus complets et aussi le moins couteux.
SAUTER A LA CORDE TOUS LES JOURS ? (Voici ce qui va se passer)
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Voici un petit récapitulatif des choses qu'il faut faire pour mincir, que vous soyez un homme ou une femme.
Mangez des fibres La mode est à vouloir transformer fruits et légumes en jus, mais en faisant cela on se prive des fibres qui sont essentielles pour la digestion des aliments et qui évitent également que les sucres naturels des aliments ne se transforment en graisse dans le corps.
Mangez des aliments vivants Il faut manger chaque jour des aliments riches en vitamines mais la cuisson détruit presque toutes les vitamines. Par conséquent, chaque jour, vous devez mangez des aliments crus. Exemples : fruits et légumes crus.
Mangez des aliments fermentés Les aliments fermentés comme la choucroute ou le lait fermenté procurent de bonnes bactéries dans le microbiote (la flore intestinale) qui est notre deuxième cerveau et l'un des éléments essentiels de notre système immunitaire.
Pratiquez des exercices physiques régulièrement La marche à pied permet de garder une silhouette mince si vous en faites une activité régulière. Le saut à la corde et le footing augmentent la combustion des calories. La musculation permet d'utiliser les graisses et les sucres comme combustibles pour alimenter les muscles.
Évitez les sucres Si le sucre blanc est le pire, il faudrait éviter tous les sucres ou en tout cas, en diminuer la consommation. Les édulcorants représentent un danger pour la santé, aussi il est préférable de boire une boisson avec du vrai sucre plutôt qu'un produit chimique destiné à tromper votre cerveau.
Évitez de manger toute la journée Le système digestif a besoin de se reposer, c'est pour cela que la plupart des nutritionnistes proposent de faire régulièrement des jeunes intermittents. Le jeune est pratiqué depuis l'antiquité car il est connu pour ses effets bénéfiques.
Selon une étude parue dans l'International Journal of Obesity, le jeûne intermittent stimulerait le cerveau en favorisant la croissance de nouveaux neurones. Autre bienfait : le jeûne intermittent permettrait de mieux éliminer les toxines de l'organisme, de réduire les inflammations et de mieux résister au stress.
Les médicaments, le stress et les hormones Certains médicaments et le stress peuvent provoquer des prises de poids chez certaines personnes. Comme vous le savez, nous ne sommes pas tous pareils et nous ne réagissons pas de la même façon que ce soit face au stress, aux médicaments et même à l'alimentation. Le fait est que les hormones jouent un grand rôle dans la prise ou la perte de poids. Exemple : la DHEA diminue avec l'âge et cela entraine notamment une facilité à prendre du poids, mais d'autres hormones ont également un rôle important.
« Les hormones contrôlent d’une façon ou d’une autre presque tous les aspects liés à la prise et à la perte de poids puisqu’elles ont un effet sur votre métabolisme, votre appétit, votre masse musculaire, votre capacité à utiliser le glucose pour avoir de l’énergie, votre niveau de stress, votre sommeil et votre quantité de rétention d’eau », explique Josh Axe, docteur en médecine naturelle, nutritionniste clinique, docteur en chiropratique, et fondateur de Ancient Nutrition et de DrAxe.com.
Les principales hormones qui peuvent avoir un effet sur votre poids sont la ghréline et la leptine qui sont les « hormones liées à la faim », le cortisol qui est « l’hormone liée au stress », la triiodothyronine et la thyroxine, deux hormones produites par la thyroïde qui affectent le métabolisme, la testostérone, la progestérone et l’œstrogène, et l’insuline, qui affecte la façon dont le glucose (aussi appelé sucre) est emmagasiné dans notre corps.
Ne soyez pas trop rigide et sachez profitez de la vie car à se mettre trop d'interdits, on fini par ne plus vivre sa vie.
Thierry Cumps
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Même si je consomme encore de la viande, des produits laitiers et des œufs de poules élevées en liberté, je mange tous les jours des fruits frais et des légumes crus avec ail ou oignon et de l'huile d'olive, de noix ou de chanvre (je ne fais cuire l'huile de noix ou l'huile de chanvre). Pour la cuisson, j'utilise de l'huile de coco ou de l'huile de tournesol.
Si vous trouvez que l'huile de chanvre et l'huile d'olive ont un goût trop fort, vous pouvez faire des mélanges (ce que je fais souvent).
En ce qui concerne, le pain, les pâtes ou le riz, c'est comme la viande, vous pouvez en manger de temps en temps, même s'il n'y a ni fibres, ni vitamines. Notez que lorsque vous mangez du pain complet ou du riz complet, vous avez des fibres mais toujours aucune vitamine puisqu'elles sont détruites à la cuisson.